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乔爷爷今年81岁，平时身体都挺好，但一到冬天，总有各种各样的不舒服。

拿最简单的室温来说，乔爷爷家里交了地暖费，所有屋子的暖气都打开，室温基本在27℃，安安稳稳过冬没问题。

但暖气开足了，爷爷觉得闷热，暖气开一半，晚上睡觉又有点冷，如果开着窗，风尘又大。每年冬天，为了调到适合的室温，乔爷爷都要感冒一回，难受好几天。

其实乔爷爷还算好，至少没啥基础病，小小的感冒尚且可控。但对身体素质不佳，或者南方取暖条件差的老人来说，冬天是真的难捱！

为啥老人难过冬？这2大诱因要上心

家里有老人的都能感同身受，每到冬天就要特别注意老人的情况，稍微打个喷嚏，精气神差点，心都会揪一下。可为什么老人难过冬呢？离不开以下两大诱因。

首先，低温改变了老人的身体机能。

一说到冬天，我们想到的第一个字就是“冷”，这种大环境下的寒冷，让老人的身体机能出现了多种变化。

我们都知道，随着年龄的增长，老人各个器官的工作效率逐渐降低。这种前提下，心肺功能降低，血液本身动力下降，运送营养物质的能力降低，血流速度变缓。

而在低温的影响下，我们体表的毛细血管，以及靠近体表的静脉动脉，都会受冷收缩，血管就跟堵车一样，流动不畅。

此时，老年人的身体会出现一系列的变化，比如肢体末端血流越来越少，出现手脚冰凉、肌肉屈伸不利、关节僵硬等症状。

因为血液“堵车”，血流中较重的物质也会加速沉积，更容易堆积、堵住血管，加速动脉硬化的出现。

这一系列的变化，又提高了血液流动的阻力，影响血压稳定，进一步损伤血管健康与心脏功能，老人更容易出现心率异常、急性心梗的情况。

更加雪上加霜的是，老人冬天的活动变少。

这里的活动不仅包括身体活动，也包括精神娱乐活动。有的老人爱出门遛弯，有人喜欢养鸟种菜，有的喜欢出门唱歌、下棋、聊闲天。

但天气太冷，外出活动变少，老人的基础消耗进一步降低，身体的代谢废物无法有效排出。加上冬天身体会刻意囤积营养物质，更容易出现代谢异常。

对于独居、留守老人来说，有效的社交可以减少心理压力，如果长时间闷在家里，反而会加剧大脑退化，并不利于身心健康。

老人体质特殊，深冬来临更可能患有以下疾病

前面说了那么多，下面我们就来具体聊聊，冬天老人更容易患有哪些疾病。

1、感冒、发烧、呼吸道感染

冬天冷风直吹，稍微没护好口鼻、腰背，或者室内外温差较大，不小心着凉，老人很快就会感冒。

前面我们提到，老年人肺部功能降低，本身抵抗冷空气及病菌的能力下降。再加上老人的体表神经迟钝，经常添衣不及时，因此同等条件下，更容易患有外感病。

2、骨折

前面我们说到，气温过低导致血液无法及时温煦四肢末梢，老人的行动能力下降。除此之外，老人的肌肉量、成骨细胞数量、关节缓冲能力都大不如前。

所以老人不仅身体灵活性差，脚滑后很难保持平衡，摔倒后肌肉、关节也无法护住关键骨骼，再加上骨质疏松导致骨头更脆，所以老人摔倒后，更容易骨折。

3、血糖波动

许多人冬天的血糖波动更为明显，这是因为身体为了维持体温，需要囤积更多能量，如果不及时补充糖分、碳水，很可能出现低血糖。但如果吃太多，也容易导致餐后血糖过高，增加身体代谢压力，这对糖尿病患者来说更加危险。

建议入冬后，老年人最少一周测一次血糖，如果本身患有糖尿病，则需更加关注，必要时及时与医生沟通，调整用药量。

4、肠胃不适

冬天总想着吃点好的，再加上现在补品无数，有些老人还会给自己加餐。可实际上，老年人的肠胃功能较弱，很难消化高营养的食物。经常这么吃，很容易出现腹胀、消化不良、上火症状。

但如果一味清淡、素食，不沾一点荤腥，也会导致身体营养摄入不足，肌肉动力降低，导致肠道蠕动减速，加剧便秘。如果长期、重度便秘，身体也会出现一系列问题，甚至需要依靠手术才能解决。

5、皮肤瘙痒、干燥

因为失去血液润泽，老年人的皮肤普遍更加干燥、更多褶皱，为了缓解这种情况，许多老人经常洗澡，想通过外力滋润皮肤。也有些老人一到冬天就四肢发冷，喜欢泡泡澡，缓解这种不适。

但实际上，老人经常洗澡反而会增加皮肤异常的风险。因为沐浴产品会带走皮肤表层仅有的油脂，洗完后身体反而更干。其实不用频繁洗澡，在明显干燥的地方抹点润肤产品就行。

日常养护要上心，平时不能太放肆

说完了老人需要特别警惕的几个疾病，最后我们再来说说，日常如何护理，才能平稳过冬。

首先，一件贴身的棉背心或者羽绒马甲，可以减少感冒风险。

无论是内穿的背心还是外搭的马甲，主要保护了我们的胸腹部，外来的寒风很难穿透这种物理防护侵犯肺部。而且，背心和马甲的保暖作用很强，可以保持肺部温度。

哪怕冷风通过口鼻灌入，也很难直接损伤肺部组织，降低了患病风险。

其次，冬天老年人行动要慢。

走路慢可以防止滑倒，降低骨折风险。慢点吃饭、充分咀嚼，能有效分担消化压力、降低餐后血糖峰值。睡醒后先不起床，醒神2分钟，能让器官、肌肉逐渐清醒，给血流加速时间，避免出现高血压。

情绪也要慢，尽可能减少极端情绪，如果太激动、太愤怒、太惊恐，可以通过深呼吸，降低交感神经兴奋度，缓慢放松情绪。如果压力过大、明显抑郁，则建议转移注意力，找一些感兴趣的事，摆脱当下的情绪困境。

另外，千万不能滥用止痛药物。

老年人不止有骨质疏松，还有可能伴有不同程度的骨刺，或者各种风湿疾病等，一到冬天就痛的睡不着觉。

为了舒服点，一些人会经常服用止痛药。但止痛药治标不治本，不仅会加剧消化道出血，诱发消化系统炎症或溃疡。如果长期服用，还可能出现依赖性、成瘾性、耐药性，更加大了治疗难度。#冬日生活打卡季#

引用文献：

[1]黄炳竹.老人过冬防好六种“老年冬季病”[J].健康向导南昌股票配资,2017,23(06):21-23.

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